1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。



2.改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。



3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。



4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。



5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。



6.凡事事先計劃,別等到用完最後一滴油才趕著去加油。



7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時,別去想下一個任務。



8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。



9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。



10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。



11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。



12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息,一方面整理思緒。



13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。



14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。



15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。



16.碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。



因為這就是人生,不妨一笑置之,安之若泰。



如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌打發時間。



17.感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。



18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。



19.就寢前,先將第二天生活做一計劃,包括進餐、衣著。



20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。




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