體重殺手,過年的美食陷阱要小心

Monkey(2010-02-12)

以一個年輕女生來說,每天大概會消耗約1600~1800大卡,當然每個人的體質、體重、代謝不一樣,消耗的熱量可能會有出入,但是不會差太多。所以當妳每天都吃超過1800大卡的時候,表示妳熱量攝取過多,這些熱量慢慢就會變成妳身上的體重跟肥肉。反之,如果你每天都吃少於1600大卡,幾週下來,就會慢慢的變瘦嚕。過年吃東西要小心,有些熱量超高的小東西,吃的時候可得注意,不然妳一天可能就吃進了三四千卡的熱量吧!

零嘴吃不停,小心肥上身

精選幾個熱量超高的小點心,吃起來不會飽但是讓妳一口接一口,有可能不小心就吃進了好幾碗白飯的熱量喔。建議可多吃水果、或是熱量低的蒟蒻、海苔類等。

1.開心果(1)─約20大卡,吃15顆約等於1碗白飯2.麻荖(1)─約60大卡,吃5個約等於1碗白飯3.蛋黃酥(1)─約200大卡,吃1個約等於2/3碗白飯4.牛肉乾(1)─約100大卡,吃3片約等於1碗白飯5.爆米花(1小份)450大卡,約等於1碗半白飯

飲料喝不停,最好別太甜

水是沒有熱量的,但如果加了糖、奶精、珍珠、布丁等,就是要把這些東西的熱量加到這杯飲料裡。因此建議可以喝無糖或是不加料的飲料,才不會越喝越肥。

1.珍珠奶茶(700ml)─約400大卡,喝1杯約等於11/3碗白飯2.可樂(350ml)─約150大卡,喝1罐約等於1/2碗白飯3.果汁(350ml)─約150大卡,喝1罐約等於1/2碗白飯,4.拿鐵(12盎司)─約150大卡,喝1罐約等於1/2碗白飯,如果再加上奶油,就要再加約100大卡

火鍋真好吃,喝湯吃料超驚人

火鍋在聚餐時很受歡迎,熬煮的很用力的湯頭熱量越高,要吃很多才會飽的配料肉片其實熱量都不低。可多吃青菜、豆腐取代丸子餃類,以海鮮取代肉片,冬粉取代科學麵,沾醬選用較清淡的和風果醋醬等。

1.牛肉片(1)─約80大卡,吃4片約等於1碗白飯2.餃類(1)─約30大卡,吃10個約等於1碗白飯3.丸類(1)60大卡,吃5個約等於1碗白飯4.沙茶醬(1大匙)─約100大卡,吃3匙約等於1碗白飯

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