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★宵夜來些速食或麵包，真是超可怕
過年漫漫長夜，打牌作樂，免不了要來頓宵夜。基本上，吃宵夜就會比較容易囤積脂肪，
如果又吃下方便的速食或麵包，那真是肥上加肥啊！
1.薯條(1包)─約400大卡，相當於1又1/3碗的白飯2.雞排堡(1個)─約500大卡，相當於1又2/3碗的白飯3.波蘿麵包(1個)─約400大卡，相當於1又1/3碗的白飯4.蛋糕(1片)─約200大卡，相當於2/3碗的白飯
★小提醒！食物外包裝都會標示熱量，吃的時候可以注意一下。如果不知道熱量的食物，上網搜尋一下就有啦。當製作的越複雜、食物含糖油越多的時候(很甜or很油or很鹹)，
熱量也越高，像是甜點啊、炸物等。
反之越單純的食物熱量就會比較低喔，
例如蔬菜、水果等，怕胖的人就多吃天然的食物吧。
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𝓢𝓾𝓷｜老靈魂 (21)