宵夜來些速食或麵包,真是超可怕


過年漫漫長夜,打牌作樂,免不了要來頓宵夜。基本上,吃宵夜就會比較容易囤積脂肪,
如果又吃下方便的速食或麵包,那真是肥上加肥啊!

1.薯條(1)─約400大卡,相當於11/3碗的白飯2.雞排堡(1個)─約500大卡,相當於12/3碗的白飯3.波蘿麵包(1個)─約400大卡,相當於11/3碗的白飯4.蛋糕(1片)─約200大卡,相當於2/3碗的白飯

 

★小提醒!食物外包裝都會標示熱量,吃的時候可以注意一下。如果不知道熱量的食物,上網搜尋一下就有啦。當製作的越複雜、食物含糖油越多的時候(很甜or很油or很鹹)
熱量也越高,像是甜點啊、炸物等。
反之越單純的食物熱量就會比較低喔,
例如蔬菜、水果等,怕胖的人就多吃天然的食物吧。

 

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