下一張(熱鍵:c)


下一張(熱鍵:c)

先好好維持目前別讓體脂肪作怪下一張(熱鍵:c)
體重更不能上升(可是我不會算熱量)
要開心減肥黑


從7/1開始先正常吃
下一張(熱鍵:c)
早晚桂格大燕麥片+無糖豆漿(無糖豆漿對身體很好唷)下一張(熱鍵:c)
或是早餐吃薏仁+紅豆(一杯700cc也才20幾塊吧)
中餐正常吃
先觀察一週看看
希望可以維持下去

長期抗爭阿
減肥這事急不得
下一張(熱鍵:c)

下一張(熱鍵:c)

量體重時間
早上空腹量+睡前


從7/1→9/30
我要瘦到50KG
加油加油


6/29(以這個做為不得超越的界線)

體重58.4(教練量的)
體脂肪32.4(飆高了)

7/2~7/6  月經結束

7/6 大吃特吃台北遊回來後
體重 58.2
體脂肪 30.8

下一張(熱鍵:c)


7/7(三)

下一張(熱鍵:c)
57.2
30.6

下一張(熱鍵:c)

  下一張(熱鍵:c)4000cc
11:45  兩大碗黃金豆漿+燕麥
13:00  一大碗炒飯
17:05  2包餅乾
19:30  炒飯一小碗+鵝肉


遛狗



10號要去月眉摟
熱翻了


今天拿到月眉要穿的衣服了

7/8(四)

下一張(熱鍵:c)
57.9
30.5

下一張(熱鍵:c)

  下一張(熱鍵:c)3000
15:25 5.6包餅乾
15:30 2大碗黃金豆漿+燕麥(飽飽)
16:45 恩恩時間
19:00 晚餐2碗飯+菜多多



15:00 才起床



快了快了


7/9(五)

下一張(熱鍵:c)
57.3
30.5

下一張(熱鍵:c)

  下一張(熱鍵:c)
13:00  吃便當
18:30  餅乾2包
19:45  蒸餃10個+漢堡+酸辣湯



遛狗
騎腳踏車送衣服給潘



明天
月眉
oh~ya


7/10(六)

下一張(熱鍵:c)
57.7(昨晚吃太好)
30.8(好胖好胖)


下一張(熱鍵:c)

  下一張(熱鍵:c)

7:30  無糖豆漿+5.6匙燕麥








昨晚3點睡
今天7點起床





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