7/19
▅ 體重/體脂肪 58.0 30.8 ▅ 體重/體脂肪 58.0 30.8 ▅ 體重/體脂肪 57.9 31.8
▅ 早餐 一塊百頁豆腐+醬油膏(百頁豆腐 (一份為100克) * 1/份 = 214)
▅ 中餐 2碗蛋炒飯
▅ 晚餐 飯+罐頭辣味鰻魚+辣味肉醬
▅ 排便 2次(我昨天便秘喔)
▅ 運動 陪老爸去縣政府辦事。遛狗20分鐘以上。抬腿抬到麻
▅ 偷吃 2塊蛋黃酥(約299卡吧)
▅ 飲水量 5200cc(冰水涼)
7/20
▅ 早餐 無糖豆漿
▅ 中餐 飯+肉+青菜+半顆滷蛋
▅ 晚餐 地瓜3個+飯+豆子+肉片+蛋花湯
▅ 排便 3次
▅ 偷吃 餅乾3包
▅ 運動 抬腿15分鐘。遛狗15分鐘
▅ 飲水量 6000cc(晚上10點才喝光)
7/21
▅ 早餐 9:38 三片土司+2顆煎蛋+蕃茄醬
▅ 中餐 排骨便當+可樂
▅ 晚餐 8:00 飯+瓜子肉+空心菜+肉片+玉米濃湯
▅ 排便 2次
▅ 偷喝 狂喝無糖豆漿
▅ 運動 陪老爸辦事.買水.玩電腦啦哈哈
▅ 飲水量 4000cc(17:30前喝光)
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