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7/28

▅ 體重/體脂肪  58.3  31.5

▅ 早餐  一大碗無糖豆漿

▅ 中餐 白麵一大碗

▅ 晚餐  紅豆麵包2個+一個小巧克力夾層麵包

▅ 排便 2次

▅ 運動 

▅ 偷吃 

▅ 飲水量  4000cc

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7/29  (洗狗了)

▅ 體重/體脂肪 57.8 31.9

▅ 早餐  把一壺無糖豆漿灌光光(心情不是很好說)

▅ 中餐  白麵一碗

▅ 晚餐  一碗炒飯+鵝肉+豆子(心情好多了)

▅ 排便 2次

▅ 偷吃 

▅ 運動  遛狗15分鐘+整理房間

▅ 飲水量  4000cc

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7/30

▅ 體重/體脂肪  58.1 31.4

▅ 早餐  無糖豆漿+全麥饅頭夾蛋

▅ 中餐  無糖豆漿+地瓜

▅ 晚餐 下午15點就吃了~白麵+青菜+豆子+蛋

▅ 排便  2次

▅ 運動

▅ 飲水量  4000cc(18:30前喝光),之後就喝無糖豆漿了


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