𝟙𝟡𝟠𝟡

▅ 體重/體脂肪  58.4  31.7

▅ 早餐  無糖燕麥豆奶+全麥饅頭夾蛋(加番茄醬)

▅ 中餐 15:00 白麵+小黃瓜+豆子+青菜+肉片

▅ 晚餐  義美燕麥豆奶

▅ 排便 2次

▅ 運動  15分鐘遛狗

▅ 偷吃  芥末碗豆1包

▅ 飲水量 4000cc(2000瓜茶+2000草本茶)




8/4 (三) 明天正式回歸奶昔之路啦

▅ 體重/體脂肪 58.6 32.0

▅ 早餐  5:30吃起司豬排蛋餅+無糖燕麥豆奶+8:00吃(挖貴)台語

▅ 中餐 地瓜+白麵+雞肉+青菜+罐頭魚+蛋

▅ 晚餐  無糖燕米奶

▅ 排便 4次

▅ 偷吃  豬肉餡餅+冬瓜珍珠湯圓+晚上10點多吃大地瓜有配草本茶

▅ 運動 5:00起床(陪媽媽倒垃圾) + 15分鐘遛狗

▅ 飲水量 4000cc(代謝茶)



8/5 (四)  奶昔日開拍啦

▅ 體重/體脂肪  (59.4 31.7 74.7 88.7)

▅ 早餐  8:40 小黑小白+巧克力巧餅+300cc冰水

▅ 中餐 11:50 小黑小白+ 12:00  白飯+肉2片+荷包蛋+青菜

▅ 晚餐  17:21 小黑小白+ 17:26 巧克力巧餅+400cc冰水

▅ 排便  3次

▅ 運動

▅ 飲水量 6000cc(草本) 19:30前喝光


♥ 今天喝了4杯奶昔。
晚上多喝了一杯