下一張(熱鍵:c)


起點9/06 : 58.5kg
9/13目標 : 55.0kg

飲食方面 :

1.飲料零食no!!!
飲水量訂在2000cc即可
2.下午7點過後不碰澱粉
3.三餐是這樣的
       早餐(不設限+無糖豆漿)
     午餐(努力吃到八分飽 ,吃撐只會把胃撐大) 
     晚餐(飯前喝無糖豆漿+努力吃到5分飽)

活動方面 :

仰臥起坐
採腳踏車
抬腿
轉手
打膽經
掛腿
剪刀腳
遛狗

飯後不立刻坐下(過15~30分鐘在坐)
天天至少要大一次便便

gogo
希望我不要偷懶阿

下一張(熱鍵:c)

9/03(五)



58.5 31.5 

早起的鳥兒有蟲吃
陪媽媽去早市買菜

決定回歸自然減肥法
運動,我來啦(強迫法)
工作,必勝啦(賺錢去)

晚上去買了money的飼料
和怡臻的鉛筆盒和她的0.38
外加我的擦擦筆3隻(+粉紅+)

下一張(熱鍵:c)


早 :  08:40  400cc無糖豆奶
中:   12:00   扁黃麵+肉醬炒蛋+百頁豆腐
晚:   06:55  飯前先喝了一杯400cc無糖豆漿+飯+肉片+空心菜+甜甜的菜
其他: 大餅(10元)
飲水量: 4000cc
便便: 3次



仰臥起坐 15
採腳踏車 100
抬腿 50
轉手 50
打膽經  50
掛腿 15
剪刀腳 50
遛狗 30分



9/04(六)


58.8/31.8

睡飽飽


早 : 無
中:  飯前喝一碗無糖豆漿+白飯+瓜仔香蔥豆干肉燥+青菜
晚:  小碗飯2碗+蝦子+瓜仔香蔥豆干肉燥+空心菜
其他: 甜饅頭2個+鹹饅頭1個+無糖豆漿
飲水量: 2000CC
便便:
2次
 


仰臥起坐 15
空中腳踏車 100
抬腿 50
轉手 100
打膽經 50
掛腿 15
剪刀腳 50


9/05(日)

58.8/32.2

是否不吃奶昔就會變胖呢?

早 : 10:15 無糖豆漿兩小碗+11:25豆沙甜饅頭2~3個
中:  14:25 鹹饅頭1個+豆沙饅頭2個+無糖豆漿
晚:  18:25  炒麵+瓜仔肉燥+絲瓜+鴨肉+番茄醬(沒它不行)
其他:
飲水量: 2000cc
便便: 4次



仰臥起坐 15
空中腳踏車 100
抬腿50
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30
剪刀腳 50
遛狗 早上20+下午30分


動動動~
去流汗~
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