下一張(熱鍵:c)




飲食方面 :

1.飲料零食no!!!
飲水量訂在2000cc即可
2.下午7點過後不碰澱粉
3.三餐是這樣的
       早餐(不設限+無糖豆漿)
     午餐(努力吃到八分飽 ,吃撐只會把胃撐大) 
     晚餐(飯前喝無糖豆漿+努力吃到5分飽)


現在努力朝6:00以後不吃東西不喝水




10/12(二)

明天又要上課了/想買的東西爆滿了

早 : 300cc溫熱水+薏仁紅豆+黃金豆漿  
中:   11:45 黃麵+炒蛋+豆芽+豆干+青菜等等
晚:   4匙+3.400cc黃金豆漿
其他: 橘子x2
飲水量: 2000cc
便便: 2次



仰臥起坐 25
採腳踏車 200
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 30分

10/13(三)

早起了我/6:15衣服換好
準備去補習地政士了/讀書讀書
明年3月報名6月考試
希望能一次okok啦
今天上課終於很平穩的過去了/外加領書了
貨到了/

早 :  冰薏仁紅豆
中:   20顆蒸餃+青菜蛋湯
晚:   20:00 10顆煎餃+白飯+麻婆豆腐+蛋湯+煎魚等等
其他:
飲水量: 2000cc
便便: 1次



仰臥起坐 25
採腳踏車 200
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 0分
剪刀腳100
遛狗 30分

10/14(四)

妹/畢旅
凌晨睡/6點半多起床阿
好痛/我跌倒了/痛死了/屁股上面好像骨頭摔到了/痛
還害money跌樓梯
money很耐摔阿-    -
/今天有money洗澡+點藥拿藥(不就還好我有帶摳摳)

早 :  薏仁紅豆
中:   黃麵+豆干+肉+豆芽
晚:   19:10前 一口水餃(韭菜+豬肉水餃吃了不知10幾個)
其他: 17:00 芭樂x2+梅粉
飲水量:2000 cc
便便: 3次



仰臥起坐 0(沒辦法我的屁屁痛到爬不起來..傷到骨頭了)
採腳踏車 200
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 分
剪刀腳100
遛狗 0分

10/15(五)

妹/畢旅
屁股還是好痛
昨天和老頭拿錢(狗狗醫藥費)/說啥要把money丟了
要說在牠身上已花了多少錢之類/最後還是媽媽給我
想上班了/不想補習了啦
身上沒錢好痛苦

早 :  無
中:   14:10 黃麵+8顆水餃
晚:   20:00 肉燥飯+青菜+熱狗+巧克力+奶油雞蛋糕4個
其他: 11:00吃了長?房蛋糕.13:30 芭樂x1+梅粉
飲水量: 2000cc
便便: 2次



仰臥起坐 0
採腳踏車 200
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 分
剪刀腳 100
遛狗 分

10/16(六)

痛阿/還是沒好

早 :  3隻雞爪
中:   30幾顆煎餃(一口大小那種)
晚:   無
其他: 17:30 麥芽酥餅x1
飲水量: 20:00前喝光2000cc
便便: 3次



仰臥起坐 0
採腳踏車 300
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分

10/17(日)

惡男乖乖站/好好看/另外貨到了
很失神的又買了一推小小說/真是討厭自己阿
我發誓發誓這是最後了啦(哇~[泣])
花了我好多coco/我要努力看書考證照
/之後再出門當社會人

早 :  3顆金莎
中:   米粉+煎魚
晚:   21顆水餃(一口大小)
其他: 柳丁一口+橘子一半+芭樂x1+沒粉
飲水量:2000 cc
便便: 2次



仰臥起坐 0
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 分
剪刀腳 100
遛狗 分

10/18(一)

除了中部其他地方都下雨/
媽媽買了外出寵物包2個
突然很想看
耕林緋愛
守護天使系列
1.救贖天使→月凌情
2.收藏天使→鍾昀
3.染塵天使→夏夜
4.落難天使→泊妊

還有煉獄精靈→涓羅

我記得有些我以前看過/
很可憐說:(
會想哭/不過絕版了


小姐別亂愛/安琪(好好看)

越減越肥了/開始實行食量減少法

早 :  2顆芭樂+梅粉(沒吃完)
中:   又吃了早上沒吃完的芭樂一些+牛肉麵+炒蛋+昨晚剩的煎魚+豆干等等
晚:   19:45前 吃了媽媽買的皮蛋瘦肉粥[65元]
其他:
飲水量:2000 cc
便便: 3次[屁眼好痛...]



仰臥起坐 
採腳踏車 200
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 分
剪刀腳 100
遛狗 分

10/19(二)

昨晚熱到睡不著/冷氣不涼
人中又長痘痘了/好痛是怎樣

跑去線上看小說/月凌情的小說好好看唷

喉嚨痛了/

早 :  薏仁紅豆
中:   便當(四季豆+番茄炒蛋+煎魚[吃了一點]+啥小瓜)
晚:   芭樂昨天沒吃的+黃麵
其他:
飲水量: 2000cc
便便: 2次



仰臥起坐 
採腳踏車 300
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 分
剪刀腳 100
遛狗 分

10/20(三)

起了個大早/所以有沖澡
人中痘痘好痛阿/今天又要上課摟

囂張女郎好好看:)

早 :  統一無糖豆漿+三明治
中:   芭樂+豬肉泡菜手捲
晚:   白飯+青菜+配飯的瓜仔肉燥+蛋豆腐湯
其他: 芭樂
飲水量:2000 cc
便便: 1次



仰臥起坐 
採腳踏車 200
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 幾分鐘而已
剪刀腳 100
遛狗 分
下午3點多走路走到快6點回家
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