下一張(熱鍵:c)



飲食方面 :

1.飲料零食no!!!
飲水量訂在2000cc即可
2.下午7點過後不碰澱粉
3.三餐是這樣的
       早餐(不設限+無糖豆漿)
     午餐(努力吃到八分飽 ,吃撐只會把胃撐大) 
     晚餐(飯前喝無糖豆漿+努力吃到5分飽)


現在努力朝6:00以後不吃東西不喝水
不過有點難
所以改為7點
盡量不吃晚餐(我說了是盡量)



10/21(四)

回馬槍/颱風又來了
這次中部會有影響
早上開始下雨了/
下午又下雨了

哎呀呀
好像被媽媽發現我買小說的事情了
討厭/愛偷翻我的東西/愛偷看:(

我發誓真的是最後一次買小說了/
克制不住想買的慾望咩/不行要克制
不過雷家四兄弟和硬漢出柙系列真的好好看唷/哈哈
愛貝克:)
花癡了:(
打鼻涕也能打到胃痛/服了我自己:)

早 :  三明治+胚芽米漿+紅豆薏仁
中:   水餃13+白麵+肉燥+甜不辣等等吃了好多好飽
晚:   19::00前  雞腿便當
其他: 
飲水量: 2000cc
便便: 3次



仰臥起坐 希望痛快好~
採腳踏車 200
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 分
剪刀腳 100
遛狗 分



10/22(五)

對於家族類的小說有很濃厚的興趣阿/
吃完藥就想睡覺了/
喉嚨還痛痛的


早 :  紅豆薏仁+弟親手做的麵包一片+150cc米漿
中:   皮蛋瘦肉粥
晚:  
其他: 吃了零零落落的餅乾+弟弟親手做的一大袋餅乾
飲水量:2000 cc
便便: 1次



仰臥起坐 
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分以上
剪刀腳 100
遛狗 分



10/23(六)

屁屁好痛/居然在廚房昏倒/又撞到舊傷了/我的屁屁
常耳鳴+常頭昏=有沒有這麼誇張
吃個藥這麼誇張的後遺症/不吃感冒藥了啦


早 :  3顆麻糬+薏仁紅豆
中:   便當+湯+養樂多
晚:   18:00前 30顆水餃
其他: 奇異果x2+蘋果一半多一點點+橘子不甜吃了一些些
飲水量: 2000cc
便便: 1次



仰臥起坐 屁屁又重傷了我
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分



10/24(日)

腦子盤旋不去/是那故事的發展
屁屁好痛/下禮拜三上課完去吃mr.38

早 :  奇異果x1+甜甜圈3個+米漿
中:   白飯+田不辣+香腸+青菜+蛋湯
晚:   19:30前痾阿米線+炸物
其他: 橘子x2
飲水量: 2000cc
便便: 3次



仰臥起坐 
採腳踏車 200
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分



10/25(一)

鄭媛/丫鬟(上)(下)/
(上)集比較好看/(下)集看不太懂
不過最後男女主角織心/雍竣結局不錯看
鄭媛小說好好看黑
還有小妾也好好看婁陽/意濃
(和ㄚ環男主角還認識咧)
喜歡有關係的故事發展/
邪王/莫顏也好好看/



早 :  1千層酥+1甜甜圈+米漿
中:   快下午2點吃(白麵+炸物+昨晚剩菜)
晚:   不吃
其他:
飲水量:2000 cc
便便: 2次



仰臥起坐 0
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 60分
剪刀腳 100
遛狗 分



10/26(二)

莫顏的故事好好笑(看\)唷/
莫顏-怒堡主、邪王、笑將軍、蠱王(都有連貫性耶)
莫顏/馴夫1.2.3.4(2盜狼看過了)/莫顏文筆好喜歡阿:)好好笑
明天上課摟/又唉唷威壓10節課了/下課去吃咖哩摟
甜蜜蜜的咖啡王子一號店又開賣啦/看了心頭好甜
現實和幻想是差很多的/儘管如此/還是想找能讓自己心頭怦然心動的另一半


早 :  紅豆薏仁+米漿一點點
中:   麵條+豆腐甜不辣香腸等等
晚:   飯一點+鵝肉+鴨肉+豆干等等
其他:橘子x4
飲水量: 2000cc
便便: 2次



仰臥起坐 0
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 60分
剪刀腳 100
遛狗 分



10/27(三)

昨晚天氣變冷了/轉冷/4點多起床
快5點起床玩一下電腦
下課後玩電腦玩到凌晨2.3點
11/10期中考我的媽阿


早 :  一起床先吃4顆柳丁+海苔飯糰+無糖豆漿
中:   估估園火雞肉飯
晚:   去一中香港故事吃飯(布根地紅酒牛肉焗飯+冰火菠蘿油+香片綠茶)
其他:
飲水量:1600 cc
便便: 1次



仰臥起坐 
採腳踏車 200
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 分
剪刀腳 100
遛狗 分



10/28(四)

7:00起床哈哈/火爆浪子系列我很愛:)
傾國浪子是我第一本看的小說呢


早 :  奇異果x2+紅豆薏仁
中:  14:00 肉燥飯+滷蛋x1+昨晚煎餃10+四神湯
晚:  
其他:
飲水量: cc
便便:1 次



仰臥起坐 
採腳踏車 
抬腿 
轉手 
打膽經  
掛腿 分
剪刀腳
遛狗 分



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