下一張(熱鍵:c)




飲食方面 :

1.飲料零食no!!!
飲水量訂在2000cc即可
2.下午7點過後不碰澱粉
3.三餐是這樣的
       早餐(不設限+無糖豆漿)
     午餐(努力吃到八分飽 ,吃撐只會把胃撐大) 
     晚餐(飯前喝無糖豆漿+努力吃到5分飽)


現在努力朝6:00以後不吃東西不喝水
不過有點難
所以改為7點
盡量不吃晚餐(我說了是盡量)


10/29(五)

典心/龍王/沙漠蒼鷹的慾望 + 替身 + 征服者的饗宴/古靈的穿越時空都好好看唷
小狗今天一起去洗澡


早 :  奇異果x2+紅豆薏仁
中:  鍋勝/泰式酸辣海鮮焗烤(好辣+怪怪的/以後不吃了)
晚:   一點飯+鴨肉+豆腐湯+茄子
其他: 柳丁6顆+晚上11~12很high~因為他們在賭牌所以大家狂吃pizza阿(破戒了今天)
飲水量: 2000cc
便便:2次



仰臥起坐 
採腳踏車 500
抬腿100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 分
剪刀腳 100
遛狗 分


10/30(一)

睡睡睡/8點多起床又睡到13點半
拿貨了/鳥籠裡的暹邏貓/好好看呀/


早 :  ?
中:  5顆麻糬+一個麵包
晚:   白飯+麻婆+雪裡紅+蛋埔
其他: 3顆奇異果+晚上11點吃了燒仙草
飲水量: 2000cc
便便:3次



仰臥起坐 
採腳踏車 200
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分



10/31(ㄖ)

快8點起床/陪媽媽去三民市場/
順便吃了早餐/
順便買個無糖豆漿/
順便買逸軒秀洗.護髮/
順便難得買杯7-11咖啡中杯來喝喝/
順便來個三杯(拿鐵熱冷各一杯+卡布奇若x1)
/下午要去阿公家慶生(阿公85.87?生日)/
city cafe拉拉熊/我媽說她相信穿越時空+前世今生呢


早 :  粄條餛飩+地瓜葉+白切肉+半顆滷蛋
中:  ??
晚:   去阿公家前吃了壽司+到了阿公家還是只吃到了壽司+糯米飯+蛋糕
其他: 拿鐵中杯(熱)+奇異果x1
飲水量:2000 cc
便便:1.2次



仰臥起坐 屁屁還是痛
採腳踏車 200
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分(掛到抽筋)
剪刀腳 100
遛狗 分



11/01(一)

快8點多起床/越來越like看穿越時空了

早 :  小漢堡+薏仁紅豆+無糖豆漿
中:  14:30   35顆小水餃+豆干豆腐肉片一點點
晚:   ?
其他: 奇異果x2
飲水量: 2000cc
便便:2.3次



仰臥起坐 屁屁仍然還沒好
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分



11/02(二)

11/10期中考試(嗚嗚)

早 :  300cc溫開水+奇異果x2+紅豆薏仁+燕麥+無糖豆漿
中:  16:15  吃完30幾顆小水餃+豆干豆腐肉片等(脹)
晚:  不吃不吃不吃
其他: 無糖ˇ豆漿
飲水量: 2000cc
便便:2.3次



仰臥起坐 
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分



11/03(三)

盤旋/5:40起床/有先恩恩黑?/考試要背的好多/我頭痛了

早 :  奇異果x1 +無糖豆漿+招牌蛋飯糰
中: ab優酪乳+7-11一日野菜
晚:   19:45泡菜鍋+飯+雞肉
其他:
飲水量: 1600cc
便便:2.3次



仰臥起坐 
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳100
遛狗 分



11/04(四)

巴比倫王妃.法老的寵妃超好看1.2.3.4.5.聽說有六本/目前只到第5本/作者悠世加油快出吧
我深深著迷了/埃及的拉美西斯二世他對奈菲爾塔莉的深情
可惜都還沒出到完結
MC要來摟/媽媽咪阿

早 :  弟弟做的吐司+2個荷包蛋
中:  16:30   28顆小水餃+2跟玉米+豆干+雞肉
晚:  
其他: 柳丁x2
飲水量: 2000cc
便便:1次



仰臥起坐 
採腳踏車 
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 
遛狗 分



11/05(五)

mc第一天.量多/最近兩天都在4樓睡覺/挺好眠的
/迷小說都是穿越時空可是都是長篇的/不喜歡沒結局+等結局
/太沈迷了不可以/要讀書不然會被死當


早 :  ?
中:  肉燥飯+滷蛋+四神湯
晚:   白飯+雞肉+蛋湯+炒豆干等等
其他: 柳丁6顆
飲水量: 2000cc
便便:?次



仰臥起坐 
採腳踏車 
抬腿 
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 
遛狗 分




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