下一張(熱鍵:c)


飲食方面 :

1.飲料零食no!!!
飲水量訂在2000cc即可
2.下午7點過後不碰澱粉
3.三餐是這樣的
       早餐(不設限+無糖豆漿)
     午餐(努力吃到八分飽 ,吃撐只會把胃撐大) 
     晚餐(飯前喝無糖豆漿+努力吃到5分飽)


現在努力朝6:00以後不吃東西不喝水
不過有點難
所以改為7點
盡量不吃晚餐(我說了是盡量)



11/13(六)

睡到10點多/

早 :  ?
中:  海鮮鍋+肉燥飯
晚:   2顆蘋果+半顆水梨
其他:
飲水量: 2000cc
便便:1次



仰臥起坐 (屁屁不痛摟)20
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分





11/14(ㄖ)

睡到1點多/又被小狗咬了

早 :?  
中:  14:30  媽媽煮的愛心白麵
晚:   17:35  白飯+花椰菜+魚乾炒豆干+蛋湯
其他:
飲水量: 2000cc
便便:2次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分





11/15(一)

ohhh/ya/睡到9點多/3天不洗頭哈哈/因為染髮關係

奸妃 作者:落落逃花/不錯看


早 :  ?
中:  白麵+滷蛋滷豆腐滷肉
晚:   湯圓
其他:
飲水量: 2000cc
便便:1.2次



仰臥起坐 30
採腳踏車 50
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分




11/16(二)

去銀行辦卡/.....ˊˋ/
我覺得我已經有成為干物女的自覺了/哈哈
/洗狗狗/


早 :  ?
中:  米粉
晚:   湯圓
其他: 蘋果1顆+水梨半顆
飲水量: cc
便便:1次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手100 
打膽經  50
掛腿 分
剪刀腳 100
遛狗 分





11/17(三)

5:56起床沖澡/gogo/分數爛透了

早 :  蛋飯糰+無糖豆漿
中:  泡菜炒飯
晚:   湯圓+青菜+肉
其他:
飲水量: 1600cc
便便:1次



仰臥起坐 
採腳踏車 
抬腿 
轉手 
打膽經  
掛腿 30分
剪刀腳
遛狗 分



11/18(四)

哈哈/睡到10點多

早 :  ?
中:  四神湯+肉燥飯
晚:   稀飯+炒過的鵝肉+青菜+滷過的肉
其他: 蘋果x1
飲水量: 2000cc
便便:2次



仰臥起坐 
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分




11/19(五)

平凡阿/

早 :  10:30多麵包x2+燙大陸妹青菜
中:  
晚:   稀飯+一些菜
其他: 蘋果+橘子
飲水量:2000 cc
便便:1.2次



仰臥起坐 
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分

創作者介紹

Hello I am SÜnny

SÜnnÿ❀桑妮 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()