飲食方面 :
1.飲料零食no!!!
飲水量訂在2000cc即可
2.下午7點過後不碰澱粉
3.三餐是這樣的
早餐(不設限+無糖豆漿)
午餐(努力吃到八分飽 ，吃撐只會把胃撐大)
晚餐(飯前喝無糖豆漿+努力吃到5分飽)
現在努力朝6:00以後不吃東西不喝水
不過有點難
所以改為7點
盡量不吃晚餐(我說了是盡量)
11/13(六)
睡到10點多/
早 : ?
中: 海鮮鍋+肉燥飯
晚: 2顆蘋果+半顆水梨
其他:
飲水量: 2000cc
便便:1次
仰臥起坐 (屁屁不痛摟)20
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
11/14(ㄖ)
睡到1點多/又被小狗咬了
早 :?
中: 14:30 媽媽煮的愛心白麵
晚: 17:35 白飯+花椰菜+魚乾炒豆干+蛋湯
其他:
飲水量: 2000cc
便便:2次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
11/15(一)
ohhh/ya/睡到9點多/3天不洗頭哈哈/因為染髮關係
奸妃 作者:落落逃花/不錯看
早 : ?
中: 白麵+滷蛋滷豆腐滷肉
晚: 湯圓
其他:
飲水量: 2000cc
便便:1.2次
仰臥起坐 30
採腳踏車 50
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
11/16(二)
去銀行辦卡/.....ˊˋ/
我覺得我已經有成為干物女的自覺了/哈哈
/洗狗狗/
早 : ?
中: 米粉
晚: 湯圓
其他: 蘋果1顆+水梨半顆
飲水量: cc
便便:1次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手100
打膽經 50
掛腿 分
剪刀腳 100
遛狗 分
11/17(三)
5:56起床沖澡/gogo/分數爛透了
早 : 蛋飯糰+無糖豆漿
中: 泡菜炒飯
晚: 湯圓+青菜+肉
其他:
飲水量: 1600cc
便便:1次
仰臥起坐
採腳踏車
抬腿
轉手
打膽經
掛腿 30分
剪刀腳
遛狗 分
11/18(四)
哈哈/睡到10點多
早 : ?
中: 四神湯+肉燥飯
晚: 稀飯+炒過的鵝肉+青菜+滷過的肉
其他: 蘋果x1
飲水量: 2000cc
便便:2次
仰臥起坐
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
11/19(五)
平凡阿/
早 : 10:30多麵包x2+燙大陸妹青菜
中:
晚: 稀飯+一些菜
其他: 蘋果+橘子
飲水量:2000 cc
便便:1.2次
仰臥起坐
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
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