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飲食方面 :
1.飲料零食no!!!
飲水量訂在2000cc即可
2.下午7點過後不碰澱粉
3.三餐是這樣的
早餐(不設限+無糖豆漿)
午餐(努力吃到八分飽 ，吃撐只會把胃撐大)
晚餐(飯前喝無糖豆漿+努力吃到5分飽)
現在努力朝6:00以後不吃東西不喝水
不過有點難
所以改為7點
盡量不吃晚餐(我說了是盡量)
11/26(五)
有點冷
早 : 10:30 薏仁紅豆+無糖豆漿
中: 四神湯+肉燥飯+滷豆腐
晚: 17:30 自己炒的炒飯
其他: 奇異果x3
飲水量:2000cc
便便:次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
11/27(六)
/煓梓《破軍》(古代篇、現代篇)
早 :
中: 11:30 挖貴(台)+麵包3個+米漿
晚: 17:30 稀飯~~花椰菜等等
其他: 奇異果x3+好香屋布丁x1
飲水量:2000cc
便便:2次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
11/28(日)
不是悠閒/也不是清閒/是廢物人生
/弟弟改名了/聽嬤嬤轉述算命師說
/我個性很悶未來嫁了心就飛到婆家去了
/我有讀書命?????
早 :
中: 白麵+青菜
晚: 17:30前28顆小水餃+大陸妹+炒蛋+炒甜不辣
其他: 奇異果x3+柳丁x3+香蕉x1
飲水量:2000cc
便便:1~2次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
11/29(一)
10~11點才睡醒
早 :
中: 香蕉x1+14:30東池招牌便當
晚:
其他: 香蕉x2+奇異果x3+柳丁x3+米漿喝光
飲水量:2000cc
便便:1次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
11/30(二)
阿不就這樣
早 :
中: 番茄炒蛋+冷飯(2大碗)
晚:
其他: 奇異果x3+柳丁x3+香蕉x1
飲水量:2000cc
便便:1.2次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
12/1(三)
12月到來/凌晨好冷/5點快6點醒
早 : 香蕉x1+奇異果x2+綜合飯糰+無糖豆漿
中: 雞肉飯+芭樂
晚: 豬腳+白飯+番茄炒蛋+青菜
其他:
飲水量:1600cc
便便:1次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
12/2(四)
洗狗日/3隻小寶貝gogogo/
早 : ?
中: 和媽媽去吃鍋勝/好飽
晚:
其他: 奇異果x2+柳丁x6
飲水量:2000cc
便便:1.2次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
12/3(五)
要轉冷了/要把冬天大衣拿出來吧/
早 : 10:30 薏仁紅豆
中: 15:30前 11顆小水餃+青菜+白麵
晚: pizza麵包x1+麻糬紅豆花生芝麻各x1+半盒布丁
其他: 柳丁x6
飲水量:2000cc
便便:1~3次
仰臥起坐30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
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