下一張(熱鍵:c)



飲食方面 :

1.飲料零食no!!!
飲水量訂在2000cc即可
2.下午7點過後不碰澱粉
3.三餐是這樣的
       早餐(不設限+無糖豆漿)
     午餐(努力吃到八分飽 ,吃撐只會把胃撐大) 
     晚餐(飯前喝無糖豆漿+努力吃到5分飽)


現在努力朝6:00以後不吃東西不喝水
不過有點難
所以改為7點
盡量不吃晚餐(我說了是盡量)


12/4(六)

明天我要去取貨/

早 :  
中:  黃麵哈哈哈
晚:   蒸餃x10
其他: 2顆水煎包+柳丁x6
飲水量:2000cc
便便:1~2次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/5(ㄖ)

聽王心凌的音樂/好懷念阿
/載妹妹去會友阿/順便順錄取貨+買0.4
/王爺看了好白癡


早 :  ?
中:  13:30前 排骨便當(湯+養樂多) 
晚:   22:10  橘子x2+泡的高鐵高鈣熱牛奶
其他:柳丁x6
飲水量:2000cc
便便:?次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/6(一)

胖嘟嘟/今天居然做了春夢?(汗)
/肚子好痛


早 :  
中:  排骨便當
晚:  
其他: 橘子x2+柳丁x9
飲水量:2000cc
便便:1次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/7(二)

要變天了/肚子好痛
/腰好痛(可能要來了)/還要出去買12/9的東西+拿東西(改天)
/外加買水/外頭風好大
/胖子或胖嘟嘟選一個?胖嘟嘟卡可愛


早 :  
中:  黃麵+一些哩哩啦啦的亂加菜
晚:   薏仁紅豆+義美無糖豆漿
其他: 橘子x2+柳丁x6+泡的牛奶
飲水量:2000cc
便便:1次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/8(三)

變冷了/8.9最冷
/非常好果然是大姨媽要來了
/前幾天還腰痛到不行/今天下午在去上課
/月經第一天/肚子痛阿


早 :  柳丁x3.4顆+薏仁紅豆+無糖豆漿
中:  黃麵+一些菜
晚:   薏仁紅豆+無糖豆漿+弟弟做的葡萄乾麵包
其他:
飲水量:2000cc
便便:3次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/9(四)

生日生日/有帶媽媽一起去名家美買4缺1的化妝品
/當然媽媽付帳/好心疼(壞心眼偷笑)


早 :  10:15前薏仁紅豆+無糖豆漿
中:  黃麵+豆干海帶+鵝肉
晚:   白飯+青菜+花椰菜+蝦子等等
其他: 生日蛋糕x1///*
飲水量:2000cc
便便:1次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/10(五)

有恢復天氣嗎?怎感覺還是冷冷的
/媽媽說老頭其實很期待我的生日卡片(不過我沒給)
/oooooh~要補給了/紅棗枸己豐胸法/要試試


早 :  
中:  黃麵/炒蛋.甜不辣.豆干/花椰菜/青菜
晚:   薏仁紅豆+無糖豆漿
其他: 橘子x2
飲水量:2000cc
便便:1次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/11(六)

想要的生活阿///社會變了社會變了
/太多的美好都是想像出來的
/月經快沒了吧/不正常ㄟ我/取貨了


早 :  
中:  麵+豆干海帶鵝肉
晚:  
其他: 柳丁x6+妹妹生日蛋糕~~1塊(怎麼都沒人吃呢)
飲水量:2000cc
便便:1次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


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