下一張(熱鍵:c)


飲食方面 :

1.飲料零食no!!!
飲水量訂在2000cc即可
2.下午7點過後不碰澱粉
3.三餐是這樣的
       早餐(不設限+無糖豆漿)
     午餐(努力吃到八分飽 ,吃撐只會把胃撐大) 
     晚餐(飯前喝無糖豆漿+努力吃到5分飽)


現在努力朝6:00以後不吃東西不喝水
不過有點難
所以改為7點
盡量不吃晚餐(我說了是盡量)



12/19(日)

外頭在修路.../吵死
/存局後領/可以試試看
/天才衝衝衝~~~~~~!!!


早 :  
中:  牛肉湯麵+滷蛋x1+豆干海帶
晚:  
其他: 柳丁x8+小巧克力x1
飲水量:2000cc
便便:1次



仰臥起坐60 
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/20(一)

做夢夢到我買A漫/好白吃
/身體好癢頭也好癢///我是癢醒的/起大早
/如果能/希望能獨自旅行/


早 :  蜂蜜蛋糕+泡的熱牛奶
中:   牛肉湯麵
晚:  
其他: 柳丁x4+蜂蜜蛋糕
飲水量:2000cc
便便:1次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/21(二)

脖子好痛/7:15起床
/做夢夢到一群人被妖怪圍在一棟房子
(然後最後好像在找一個人.應該是頭頭吧~可是他不見了)
/最後我和別人從第4道門跳離/有沒有離開不知道
/因為~我.醒.了~
/money洗澡/我記得明明還有一次阿/怎說已經沒了
/是不是想A錢阿/心有點怪怪的不踏實
/明天要上課了~~~~!!!


早 :  挖貴(台)
中:  昨剩的8顆煎餃+水煮青菜.滷蛋.小蕃茄豆腐豆乾花椰菜等等
晚:  
其他: 柳丁x4+蘋果x1
飲水量:2000cc
便便:1次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/22(三)

/唷唷/起了個大早/5點36分

早 :  煮昨晚媽媽弄得鹹湯圓吃x1大碗
中:  古早味便當60元+5菜
晚:   20點才吃..3碗湯圓
其他:
飲水量:2000cc
便便:1次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/23(四)

7:10起床/被小狗吹狗雷吵醒
/繳錢寄信等等/另外晚上媽媽發燒不舒服了ˊˋ


早 :  薏仁紅豆
中:  治豪做的吐司+散蛋
晚:   不吃飯+喝了蛋湯+海帶+半顆滷蛋+豆干+一塊雞肉
其他: 蘋果x1
飲水量:2000cc
便便:1次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/24(五)

媽媽仍然不舒服/所以弟載妹去上課
/我快8點才起床/餵狗洗衣服煮茶等等
/明天貨就到了/早點起床去1樓等等等


早 :  寶珍香桂圓小蛋糕X2
中:  11:00  弟弟做的吐司夾2顆蛋
晚:   19:25 便當+可樂
其他: 葡萄x1串
飲水量:2000cc
便便:1次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/25(六)

棄后/最後一段真感傷
/帝王身不由己又無可奈何阿
/郵差伯伯快一點我在等你黑
/晚上和媽媽聊了老頭一些事情/他真不會想


早 :  寶珍香桂圓小蛋糕X3
中:  飯兩碗+菜
晚:   火鍋料+冬粉+青菜(不沾沙茶)
其他:
飲水量:2000cc
便便:次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分


12/26(日)

郵差伯伯好慢/禮拜六沒送達要等禮拜一了
/剛剛去買水順便取貨*(真的是冷+凍+僵)
(舒摩兒秋季全效水嫩組+ETUDE HOUSE 蜜桃肌保濕舒緩面膜)/(女人要好好愛自己)
/這次逃不掉/被媽媽驗貨//說我錢太多/拜託我算還好/好嗎?
/不就還好不是買言情(不然臉肯定比現在更臭臭)
/想買愛之船系列/絕版了/可是露天有賣/4本400+郵寄掛號


早 :  
中:  吃火鍋料
晚:   吃火鍋料+一些菜(沒吃飯)
其他: 葡萄x1串
飲水量:2000cc
便便:1次



仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經  50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分




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