練臀部



Amanda Russell瘦臀3步驟每項運動要重複50次,
並盡你所能在15分鐘內作越多回合越好。
做完後一定會感覺全身發熱,
而當妳隔天醒來全身痠痛時,
就代表這些運動發揮效用。
阿曼達羅素Amanda Russell建議這個循環一個星期做2~3次,
不能連續兩天做。蹲箭步(Lunges):
50次(一腿25次)起立蹲下(Bodyweight Squats):
50次背部延展(Back Extensions):50次



http://www.youtube.com/watch?v=-xPoD5qTaHk&feature=player_embedded

by2上康熙來了











追逐繁星的孩子預告片好喜歡

簡介:
自革新數碼化動畫超人氣出道作《星之聲》以來,
繼續精心​描繪"心之距離" 。日本超人氣數碼動畫大師新海誠自篇自導,
起用原班製作​班底,在2011年繼續描繪冒險物語!
這次的新電影是以一名開朗、有樂觀精神的少女展開一場包​含了動作、
戀愛等豐富元素的冒險故事。新電影不再只著重​於描寫失去摯愛,
而是希望把這主題往前一推,
為大家呈現​出女主角在失去了摯愛之後將會如何去克服及治癒心靈的創​傷。

風箏也好好聽青春無敵阿






星を追う子ども~Hello Goodbye & Hello〔熊木杏里〕

上網找的心得
打得好好
http://www.wretch.cc/blog/acger/34842021
http://cheercut.pixnet.net/blog/post/30128648

【新海誠|追逐繁星的孩子——為了說『再見』的旅程。】 @ 【Herr bär。】 痞客邦 PIXNET
打得好好
http://hsikuang.pixnet.net/blog/post/27566210-%E3%80%90%E6%96%B0%E6%B5%B7%E8%AA%A0%EF%BD%9C%E8%BF%BD%E9%80%90%E7%B9%81%E6%98%9F%E7%9A%84%E5%AD%A9%E5%AD%90%E2%80%94%E2%80%94%E7%82%BA%E4%BA%86%E8%AA%AA%E3%80%8E%E5%86%8D%E8%A6%8B
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