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8/3(二) 今天拿到奶昔摟+有拿草本茶給潘+做了父親節卡片
▅ 體重/體脂肪 58.4 31.7 ▅ 體重/體脂肪 (59.4 31.7 74.7 88.7)
▅ 早餐 無糖燕麥豆奶+全麥饅頭夾蛋(加番茄醬)
▅ 中餐 15:00 白麵+小黃瓜+豆子+青菜+肉片
▅ 晚餐 義美燕麥豆奶
▅ 排便 2次
▅ 運動 15分鐘遛狗
▅ 偷吃 芥末碗豆1包
▅ 飲水量 4000cc(2000瓜茶+2000草本茶)
8/4 (三) 明天正式回歸奶昔之路啦
▅ 體重/體脂肪 58.6 32.0
▅ 早餐 5:30吃起司豬排蛋餅+無糖燕麥豆奶+8:00吃(挖貴)台語
▅ 中餐 地瓜+白麵+雞肉+青菜+罐頭魚+蛋
▅ 晚餐 無糖燕米奶
▅ 排便 4次
▅ 偷吃 豬肉餡餅+冬瓜珍珠湯圓+晚上10點多吃大地瓜有配草本茶
▅ 運動 5:00起床(陪媽媽倒垃圾) + 15分鐘遛狗
▅ 飲水量 4000cc(代謝茶)
8/5 (四) 奶昔日開拍啦
▅ 早餐 8:40 小黑小白+巧克力巧餅+300cc冰水
▅ 中餐 11:50 小黑小白+ 12:00 白飯+肉2片+荷包蛋+青菜
▅ 晚餐 17:21 小黑小白+ 17:26 巧克力巧餅+400cc冰水
▅ 排便 3次
▅ 運動
▅ 飲水量 6000cc(草本) 19:30前喝光
♥ 今天喝了4杯奶昔。
晚上多喝了一杯
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