close
飲食方面 :
1.飲料零食no!!!
飲水量訂在2000cc即可
2.下午7點過後不碰澱粉
3.三餐是這樣的
早餐(不設限+無糖豆漿)
午餐(努力吃到八分飽 ，吃撐只會把胃撐大)
晚餐(飯前喝無糖豆漿+努力吃到5分飽)
現在努力朝6:00以後不吃東西不喝水
不過有點難
所以改為7點
盡量不吃晚餐(我說了是盡量)
12/27(一)
起了個大早/7點以前起床/洗狗樂
/郵差好慢ˋˊ/14:45才到/還說謊騙了老母呢
/言情害人不淺阿/總覺得她什麼都要知道很煩
/所以才會有人想要住在外頭咩/我也想了
/至少郵寄不用膽戰心驚了咩
早 : 7:30 弟弟吐司夾蛋炒肉+辣醬
中: 白麵+一些菜(花椰菜+青菜+番茄等等)
晚: 便當x1
其他: 小小巧克力球x1
飲水量:2000cc
便便:1次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 15分
剪刀腳 100
遛狗 分
12/28(二)
水還是冷冷的/露天有7-11取貨也很方便
/愛之船還是訂了/下次訂貨要三思在三思阿
早 : 巧克力x1小塊+薏仁紅豆
中: 排骨便當+味增湯+養樂多
晚: 白飯x1+花椰菜+蛋湯+鴨肉
其他:蘋果x1
飲水量:2000cc
便便:1次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
12/29(三)
/5:07起床賴床到5:40/才下2樓玩一下電腦
/還是好冷ˊˋ清晨阿
早 : 西點麵包x2+泡牛奶
中: 芭樂20元+古早味雞排便當
晚: 弟弟做的麵包x3+高麗菜+蛋湯
其他:
飲水量:2000cc
便便:1次
仰臥起坐30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
12/30(四)
ohohohhhhh/合作金庫(去了)/文化中心(去了)
早 : 挖貴x2
中: 地瓜x2
晚: 不吃飯+花椰菜+肉
其他: applex1
飲水量:2000cc
便便:3次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 分
剪刀腳 100
遛狗 分
12/31(五)
嘿嘿嘿嘿/happy new year 100
/體重狂飆/媽呀///
早 :
中: 10:45 白麵+小番茄+豆子+蛋等等
晚: 20:00 稀飯+雞肉+菠菜
其他: 芭樂x3
飲水量:2000cc
便便:3次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 分
剪刀腳 100
遛狗 分
100/01/01(六)
夭壽/凌晨2點按鈴找人(會不會太誇張了)
/老弟很愛帶女生回家耶/(冷)
/睡到快12點~~哈哈
早 :
中: 10顆蒸餃
晚: 聞地香韓式泡菜鍋+肉燥飯
其他: 芭樂x3
飲水量:2000cc
便便:1次
仰臥起坐 30
採腳踏車
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
100/01/02(日)
脾氣真壞/
早 :
中: 13:25 白麵
晚: 蛋炒飯x2
其他:
飲水量:2000cc
便便:1次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
100/01/03(一)
不是說回暖嗎?/11:11起床冷爆
/
早 :
中: 白麵+小番茄+菠菜+小高麗菜+2塊滷肉+罐頭魚
晚: 薏仁紅豆+低糖豆漿+排骨便當(汗顏)
其他: 芭樂x2
飲水量:2000cc
便便:1次
仰臥起坐 30
採腳踏車
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
100/01/04(二)
7:03起床/禮拜四又變冷摟/
早 : 8:00 薏仁紅豆+低糖豆漿
中: 12:45 白飯+絲瓜+豆子+青木瓜排骨湯
晚: 17:30 青木瓜湯
其他: applex1
飲水量:2000cc
便便:1次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
100/01/05(三)
睡到8:30~/下禮拜考試摟
/擔心///
早 : 8:30 薏仁紅豆+低糖豆漿
中: 香腸蛋炒飯50/甘草芭樂20
晚: 白飯+豆干肉躁/菠菜/魚
其他:
飲水量:1600cc
便便:1次
仰臥起坐
採腳踏車 500
抬腿
轉手 100
打膽經
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
100/01/06(四)
11:30/我昨天10點多睡/睡到2點
/5點多又睡哈哈/ 所以運動我拖到凌晨才做
/洗狗樂~~~~!!!!!money像摺耳貓~~
/媽媽幫我買了紅棗苟己菊花(500)/
又染髮了/上次買了沒用的甜杏仁/妹妹幫我染的
早 : 11:30 2塊弟弟做的麵包
中: 13:00 白麵
晚: 白飯+豬腳+菠菜+豆子炒豆乾
其他:
飲水量:2000cc
便便:1次
仰臥起坐 30
採腳踏車 500
抬腿 100
轉手 100
打膽經 50
掛腿 30分
剪刀腳 100
遛狗 分
全站熱搜
留言列表
𝓢𝓾𝓷｜老靈魂 (21)